Fakta om positivt tänkande
Som de flesta av oss vet kan positivt tänkande hjälpa till att hålla huvudet kallt i stressiga perioder.
Det här säger vetenskapen om positivt tänkande:
- Ökar återhämtningsförmågan: Om du upplever positiva känslor under stressiga perioder blir du mer motståndskraftig och får snabbare kardiovaskulär återhämtning. Det innebär att blodtrycket stabiliseras snabbare och pulsen sjunker, så att det blir lättare att hålla sig lugn och positiv.
- Stärker ditt immunförsvar: Forskning visar att personer som har en positiv inställning har bättre förutsättningar att hantera sjukdomssymtom.
- Hjälper dig att tänka klart: En positiv inställning ökar din förmåga att lösa problem, fatta beslut, använda kreativt tänkande och göra objektiva bedömningar. Exempelvis kan positivt tänkande hjälpa dig att hitta den bästa tekniska plattformen för teamet och ta fram en plan som ser till att verksamheten hålls igång oavsett vad som händer i världen utanför.
Relaterad artikel: Främja framgångsrikt distansarbete
Här är några metoder för att tänka positivt i tuffa tider
Genom att fokusera på det positiva kan du betrakta din situation från ett konstruktivt perspektiv. Även om vissa faktorer kan göra det svårt finns det några saker som du kan göra för att behålla ditt positiva tänkande:
1. Bli medveten om vad du känner
Erkänn för dig själv vad du känner. Att erkänna och bekräfta stress eller ångest kan hjälpa dig att få kontroll över känslorna. Det här steget hjälper dig även att hantera negativa känslor på ett mer konstruktivt sätt och att få ett nytt perspektiv. Testa att ta en stund för dig själv och använda en meditationsapp som Headspace på morgonen eller kvällen. Om du ignorerar dina känslor kommer de bara tillbaka vid ett annat tillfälle. Du kanske till och med bör investera i en prenumeration för alla dina anställda.
Att förstå och respektera dina anställdas känslor är lika viktigt som arbetsgivare. Detta innebär att skapa en arbetsmiljö där anställda känner sig trygga och får hjälp med att uttrycka sina känslor eller diskutera sina bekymmer. Skapa en arbetsplatskultur som främjar transparent kommunikation och gör att din personal vågar säga ifrån.
2. Prioritera fakta
För att du ska kunna behålla lugnet krävs det att du har en rationell syn på den situation du står inför. Fråga dig själv i vilken grad den kommer att påverka ditt liv och din verksamhet, vilka försiktighetsåtgärder du kan vidta och hur du kan hantera eventuella negativa känslor. Ta en stund och skriv ner vad du kan kontrollera och vad du inte kan kontrollera. Om du prioriterar fakta blir du också välinformerad och ödslar inte tid på information som inte är användbar för ditt beslutsfattande.
Som arbetsgivare är det avgörande att vägleda dina anställda under tuffa tider, så att de fokuserar på fakta istället för att bli överväldigade av ovisshet. Skapa en miljö som uppmuntrar till frågor och överväg att införa tydliga och transparenta kommunikationsstrategier, så att de anställda känner sig uppdaterade om verksamhetens tillstånd och eventuella beslut som kan påverka dem.
3. Sätt av tid för tacksamhet varje vecka
Tacksamhet förändrar dig och din hjärna . Nyligen funna rön visar att något så enkelt som att varje vecka skriva ett tacksamhetsbrev om allt som du är tacksam för i ditt liv kan ha en permanent positiv effekt på din hjärna. Ägna några minuter åt att skriva ned fem saker som du är tacksam för varje morgon. Det kan handla om dina relationer, saker du tycker om, din hälsa eller dina upplevelser. Den här rutinen kan främja din hälsa eftersom den hjälper dig att inte oroa dig över sådant som du inte rår över. Därmed ökar den lugnet, minskar ångesten och stärker ditt immunförsvar.
Kanske det även kan hjälpa att införa en tacksamhetsrutin för teamet för att få dem att tänka positivt? Du kan till exempel be alla att berätta om vad de är tacksamma för i företagets kommunikationsverktyg online eller prata om det i videosamtal inför möten.
4. Planera in regelbundna teamsamtal och prata inte bara om jobb
När tiderna är tuffa är det fler som upplever samma sak. Hämta styrka från personer i din omgivning och fokusera på att behålla en positiv inställning. Att arrangera veckovisa samtal med ditt team är en jättebra metod för att hantera stress och hålla teamets moral uppe.
Börja era samtal med att diskutera hur alla känner sig. Du kan ge dina anställda två minuter var till att berätta om något de går och tänker på. Uppmuntra de anställda att ge förslag och gör det möjligt för dem att hjälpa varandra genom att skapa en särskild diskussionskanal i ert kommunikationsverktyg. Genom att arbeta för att de anställda inte ska isolera sig gör du det enklare för dem att förbli positiva.
5. Behåll din dagliga rutin
Under tuffa perioder kan det vara svårt att behålla en positiv inställning och ta hand om ditt mentala välbefinnande. Det är dock avgörande att prioritera din mentala hälsa och göra allt du kan för att hålla fötterna på jorden. Ett av de bästa sätten att göra detta är att fortsätta med din rutin i så stor utsträckning som möjligt.
Planera in aktiviteter medvetet, njut av dina hobbyer och hitta sätt att upprätthålla en känsla av normalitet i din vardag. Dessa vanor kan hjälpa dig att känna att du har mer kontroll och uppleva att du har ett syfte under tuffa tider. Genom att prioritera din mentala hälsa blir du bättre på att hantera stress och kan behålla en mer positiv syn på livet och jobbet.
Om du skapar en stöttande arbetsmiljö där vikten av rutiner uppmärksammas kan det hjälpa de anställda att behålla fokus och produktivitet under tuffa tider. Uppmuntra anställda att ta regelbundna pauser för att vila och återhämta sig under dagen och att koppla bort jobbet efter arbetstid. Genom att främja en kultur där egentid respekteras och där man sätter gränser kan du hjälpa dina anställda att förebygga utbrändhet och behålla en sund balans mellan jobb och fritid.
6. Förbättra din fysiska hälsa
Att träna regelbundet och tillbringa tid utomhus kan hjälpa dig att hantera stress. Försök göra en medveten ansträngning att äta hälsosamma, näringsrika måltider och ha en balanserad kost. Avslutningsvis ska du prioritera din sömn och verkligen följa råden om att sova sju till nio timmar per natt.
Arbetsgivare kan främja en hälsosam arbetsplats genom att uppmuntra anställda att införa fysisk aktivitet i sin arbetsdag. Det kan till exempel vara saker som att erbjuda flexibla scheman, så att de anställda enkelt kan göra fysisk aktivitet till en del av sin arbetsdag, eller uppmuntra till gående möten. Att erbjuda friskvårdsprogram, ergonomiska arbetsplatser och stöd för mental hälsa kan dessutom hjälpa anställda att känna sig stärkta och produktiva även i tuffa tider.
Användbara resurser:
YOUTUBE: The Fitness Marshal dance workouts
YOUTUBE: Walk at Home, Low impact workouts
7. Fokusera på dina medarbetares prestationer
Som arbetsgivare kan du stärka moralen och öka positiviteten genom att uppmärksamma och fira dina anställdas bedrifter. Skapa en kultur med vänlighet i fokus , där ni inte bara firar de stora prestationerna, utan även de små, dagliga framstegen. Uppmärksamma prestationer regelbundet genom företagsomfattande kommunikation eller teammöten. Dessa ansträngningar kan hjälpa de anställda att känna sig värdesatta och motiverade, vilket leder till ökad nöjdhet och mer engagemang.
Genom att arrangera personliga diskussioner med de anställda där du drar lärdom av deras bedrifter kan du upptäcka nya sätt att motivera andra teammedlemmar. Finns det en anställd som utmärker sig? Avsätt tid till att prata med och lära av den personen. Dela sedan insikterna med teamet.
Uppmuntra ditt team att stötta varandra. Att uppmärksamma varandras bedrifter kan bidra till att skapa en starkare känsla av gemenskap och stöd inom teamet. Att fira milstolpar eller prestationer med evenemang, som utflykter eller luncher med teamet, kan bidra till att de anställda känner att de har uppnått något och är nöjda med sitt jobb.
